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    Horarios de clases en vivo de hoy 🏋🏻‍♀️ . Entrená con Quam desde tu Casa 💪🏻 . #QuamDesdeCasa #Training #Fitness
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    Rutina de Entrenamiento 🏋🏻‍♀️ . 1° circuito: -Flexiones de pecho (nivel medio apoyando rodillas, más difícil es apoyando las puntas de los pies); 10 repeticiones -Flexiones de hombros: 10 repeticiones -Flexiones de tríceps diamante; 10 repeticiones . 2° circuito: -Estocadas estáticas; 8 repeticiones de cada pierna -Puente glúteo (nivel medio con dos piernas 10 repeticiones, es más difícil con una pierna, 8 repeticiones de cada una) -Marcha larga (apoyando hombros y talones) 8 repeticiones de cada pierna . 3° circuito: (la dificultad la da el peso del elemento) -Curl de bíceps; 12 repeticionew -Vuelo lateral a anterior; 8 repeticiones . ✓ Al terminar una vuelta del circuito descansar 1 minuto y repetir una vez más. Luego pasamos al próximo circuito💪🏻 . #QuamDesdeCasa #Training
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    Estos son los horarios de las clases en vivo de hoy 🏋🏻‍♀️ . Entrená con Quam desde Casa 💪🏻 . #QuamDesdeCasa #Fitness #Training
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    Nuevo servicio exclusivo para SOCIOS! Quam Zoom 💪🏻 . Habilitamos un nuevo servicio para socios donde vas a poder encontrar a los profes de Quam para asesorarte en tus entrenamientos 🏋🏻‍♀️ . Los profes estarán en la sala de 11 a 13 y de 16 a 18hs 💻 . Si aún no nos comunicamos con vos, solicitá tu ID y buscá nuestro instructivo para unirte en historias destacadas! . #QuamDesdeCasa #Training #Zoom

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